jak fajnie

[...] to nie będzie problem jeśli będziesz biegał dłuższe dystanse. Rozważ sobie jeszcze podejście do tych treningów, bo mi się też zdarzają wymówki, chociaż raczej bardzo rzadko jak sięgnę pamięcią. Chcesz iść do wojska, nie powinieneś rezygnować z treningów, bo pada. Wiem, że to łatwo powiedzieć a nie zawsze wychodzi w praktyce, ale wiele razy [...]

[...] linki 4s (10-15) 5.OHP Smith 3s (8-12) 6.Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3s (6-10/ręką) 7.Unoszenie bokiem linki 3s (10-15) 8.Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz), wyciąg górny, stojąc 2x cluster (3-6) x3 Cardio:25min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs [...]

[...] to nie będzie problem jeśli będziesz biegał dłuższe dystanse. Rozważ sobie jeszcze podejście do tych treningów, bo mi się też zdarzają wymówki, chociaż raczej bardzo rzadko jak sięgnę pamięcią. Chcesz iść do wojska, nie powinieneś rezygnować z treningów, bo pada. Wiem, że to łatwo powiedzieć a nie zawsze wychodzi w praktyce, ale wiele razy [...]

https://i.imgur.com/xqxwgNg.jpg xDiegoxRibasx „Zdałem sobie sprawę, że nie jestem tak dobry w grapplingu jak myślałem” – Kevin Holland pokornie trenuje zapasy pod okiem najlepszych Kevin Holland zapełnia dziury w swoim grapplingu dzięki pracy z dwoma najbardziej utytułowanymi zapaśnikami w MMA i byłymi mistrzami UFC. Kevin Holland (21-7 MMA, 8-4 [...]

[...] do tego i nie mógłbym już inaczej żyć. Na przestrzeni 13 lat nie odpuściłem ani jednego treningu. W skali roku robię sobie około 1-2 tygodni przerwy od treningu. Nawet jak mam ciezkie dni, zaciskam zęby i robię ciężki trening jak każdego innego dnia. Nie piję, nie palę, nie ćpam. Śpię po 7-8 h. Nigdy nie brałem sterydów. Sylwetkowo wygląda [...]

[...] mocno pobiec w dół. Brakuje mi takich kombinacji u mnie. Jeśli chodzi o dietę, to miska urlopowa ;-D Chodziła za mną ta pizza i chodziła... Tak, jem pizze z ananasem %-) jak zjadłam połowę to mi się przypomniało o fotce. A na deser jeszcze dokończyłam naleśniki po Młodym... z nutellą %-) Nie pytajcie gdzie to się mieści. Będzie energia na [...]

[...] brzuch przez 42 dni pod rząd bez żadnej przerwy. Za to zmienia się sam trening i rośnie w nim objętość treningowa. To bardzo popularny trening jednak nie jest tak skuteczny jak można by było się spodziewać, a dodatkowo często zamiast super efektów otrzymujemy ból pleców. Problemem jest niewłaściwe wykonanie ćwiczeń, a ponad to bardzo duża [...]

[...] złożoność sprawia, że powinniśmy barki trenować różnorodnymi ćwiczeniami w zależności od naszego stażu treningowego. Z czym połączyć barki zależy przede wszystkim od tego jak jesteśmy zaawansowani i ile mamy dostępnych dni treningowych. Początkujący najczęściej wykonują mniej ćwiczeń na barki i można je połączyć z ramionami. Bardzo fajnie się [...]

[...] zwierzęcego. Jest to łatwiejsze dzięki dostępności produktów roślinnych z dużą zawartością białka. Mówi się, że dieta bezmięsna to większe ryzyko niedoborów zarówno białka, jak i innych składników odżywczych, jednak poszerzając swoją wiedzę na temat odżywiania, można tak skonstruować swoją dietę, żeby niczego nie brakowało. Dlaczego potrzebujemy [...]

rolki chyba fajna sprawa - mąż mnie też namawia, ale coś nie mogę się zdecydować :-P ja zawsze zapominam zrobić foty jedzenia, dopiero jak zjem to mi się przypomina %-) rolki polecam! fajnie sie jeżdzi :-) z jedzeniem też tak czasem mam, pryzpomina mi się, jak zaczynam jeśc :P

Dziś trening plecow i reffed Rano jakoś ciężko było zabrać, znaczy się wstałem moment przykręciłem 1h Cardio zjadłem wypiłem kawę i poszedłbym spać xD ale trzeba było się zbierać Na treningu już lepiej co serię lepiej się wkręcałem I w ogólnym rozrachunku płacy fajnie weszły Waga pokazała niecałe 107kg to zobaczymy co jutro będzie, możliwe że ta [...]

takie wypady w góry też fajnie kondycje podnoszą - jak masz dużo wzniesień to idzie się porządnie zmęczyć :-))

To takie ćwiczenia raczej fajnie wyglądające moim zdaniem. taki ni to mc ni to przysiad. A ta wersja z fotki niewygodna jak cholera bo linka tnie po ramionach.

Czym się różnią nie wiem ale ja jak teraz je robię to fajnie poslad czuje :D

[...] 6+35 Plank boczny 3 serie po 35sek na każdą stronę Allahy klęcząc 15x60 x 4 Podciąganie kolan do klatki piersiowej 22/20/18/17 –tutaj jadę na maxa Odczucia: Nowy trening i jak prostowanie i uginanie ud fajnie weszło to wypychanie suwnicy wąsko z gumą słabo, trochę czułem lewe kolano i też to wąsko to pojęcie względne –następnym razem będzie [...]

Jak zwiększenie masy i nabitka, to fajnie połączyć LGD z Ostarynką. I jak wyżej, jakaś podkładka z testa.

a często i tak coś wyskoczy i zj**ie plany jak np wzjg, kiedyś lipa z ciśnieniem czy zatokami :D i było fajnie a wszystko h** strzelał:d człowiek nawet planował kiedy lepiej na wakacje jechać %-) zeby jak najmniej się odbiło a co iinego potrafiło zj**ac sprawe kilka razy mocniej ^^

[...] się wydaje solidna, dobry kontakt z ta dietetyczka itd wiec na razie zadnych zastrzeżeń nie mam :). Pewnie i tak wrócę do jedzenia po swojemu ale na masie to mi tak te 20g ryżu jak zjem mniej czy więcej nie uważam, zd zabije a fajnie coś „nowego” sobie spróbować i tyle :). Może tez głupio myśle ale nigdy się za mędrca nie uznawałem wiec luz :D

[...] nie było nie jestem tym rozczarowany czy coś ;p Bo i tak się fajnie oglądało ;) Co do kateringu to nie jest Ci ciężko zaufać takiemu kateringowi? w sensie mi teraz by było jakoś strasznie trudno zaufać, chyba że samo mięso bym miał robione z warzywkiem z takiego cateringu a węgle sam już sobie dokładał ;) Wiesz co ja mam kontakt mailowy z ta [...]

Nooo weź, serio ciężko mi opisać to co czułem :D tak jak piszesz jakbym się naćpał i total nieogar xD Fajnie by było ale jak coś to jeszcze npc i Słodkiewicz w Warszawie ale znów tam startuje i znów nie wiem czy nie będę jak na chaju xD bo ja się zawsze przejmuję że coś nie ogarnę itp i taki jestem nijaki